แนะนำการออกกำลังกาย จะทำแค่ไหนถึงจะทำได้ตลอดนานๆและสม่ำเสมอ

เมื่อเราเริ่มต้นอยากจะทำอะไรดีๆให้กับร่างกายของเรานั้น เราจะต้องมีความอยากคือ อยากจะเอาชนะความเกียจคร้านของร่างกายเราเพื่อเราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ร่างกายที่สามารถจะชราได้ช้าลง การออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้มีความสุข คลายเครียด   เราสามารถที่จะค่อยๆเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้เพิ่มขึ้นทีหลังได้ อาจเริ่มจากออกกำลังกายวันละ15ถึง20นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเป็น20ถึง30นาที จนถึง50นาทีต่อวัน  ระหว่างออกกำลังหรือเริ่มต้นออกกำลังของทุกวันในระยะสามถึงสี่เดือนแรกจะยังมีความเกียจคร้านซึ่งเราต้องเอาชนะทุกวันที่เราจะออกกำลังกาย ลุกขึ้นมาให้ได้ และล้างหน้าล้างตาเปลี่ยนเสื้อผ้าไปออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกายให้ดี หรือการวอร์มหลังออกกำลังกายให้ดี